{"id":214949,"date":"2026-08-19T20:31:33","date_gmt":"2026-08-19T18:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/me-he-destrozado-el-cuerpo-alan-ritchson-gano-14-kg-y-tuvo-que-someterse-a-una-operacion-para-su-transformacion-en-reacher\/"},"modified":"2026-08-19T20:31:33","modified_gmt":"2026-08-19T18:31:33","slug":"me-he-destrozado-el-cuerpo-alan-ritchson-gano-14-kg-y-tuvo-que-someterse-a-una-operacion-para-su-transformacion-en-reacher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/me-he-destrozado-el-cuerpo-alan-ritchson-gano-14-kg-y-tuvo-que-someterse-a-una-operacion-para-su-transformacion-en-reacher\/","title":{"rendered":"\u00abMe he destrozado el cuerpo\u00bb. Alan Ritchson gan\u00f3 14 kg y tuvo que someterse a una operaci\u00f3n para su transformaci\u00f3n en Reacher"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n     <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/08ab89\/captura-de-pantalla-2026-08-19-a-las-17.14.42\/1024_2000.jpeg\" alt='\"Me he destrozado el cuerpo\". Alan Ritchson gan\u00f3 14 kg y tuvo que someterse a una operaci\u00f3n para su transformaci\u00f3n en Reacher\n '>\n    <\/p>\n<p>Quien haya pasado por cambio f\u00edsico m\u00e1s o menos radical \u2014tras perder 40 kg y ganar otros 15 kg de masa muscular s\u00e9 m\u00e1s o menos de lo que hablo\u2014 sabr\u00e1 que <strong>es un proceso tan exigente como tortuoso y, en mayor o menor medida, relativamente arriesgado<\/strong> en t\u00e9rminos de salud si no se hacen las cosas medianamente bien. Y esto es as\u00ed para el m\u00e1s com\u00fan de los mortales y para portentos f\u00edsicos de la talla de Alan Ritchson.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>El precio de estar mamad\u00edsimo<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"xasi14q\",\"autoplay\":true,\"title\":\"Reacher - Trailer de la temporada 4\", \"tag\":\"\", \"duration\":\"138\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>El actor de 43 a\u00f1os contin\u00faa al pie del ca\u00f1\u00f3n partiendo cr\u00e1neos en la gran y en la peque\u00f1a pantalla con t\u00edtulos como la reci\u00e9n estrenada <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/motor-city-original-cipotudo-experimento-plagado-temazos-acaba-convirtiendose-gramola-que-se-olvida-arte-molar\">&#8216;Motor City&#8217;<\/a> y la cuarta temporada de una <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/reacher-vuelve-james-bond-que-nunca-estupenda-temporada-4-lleva-a-serie-accion-a-nuevo-terreno-juego\">&#8216;Reacher&#8217;<\/a> que fue testigo de su gran transformaci\u00f3n y, durante una entrevista con GQ, la estrella <strong>desvel\u00f3 los secretos y los problemas derivados de una rutina de entrenamiento que le termin\u00f3 pasando factura<\/strong> negativamente \u2014pero que termin\u00f3 compensando de un modo u otro\u2014.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Por un lado, Ritchson aclar\u00f3 que <strong>los 14 famosos kilos que gan\u00f3<\/strong> para prepararse el papel no fueron necesariamente de masa magra, ya que com\u00eda una aut\u00e9ntica barbaridad a diario. Eso s\u00ed, lo que tiene claro es que fue un proceso totalmente libre de \u00abchuches\u00bb.<\/p>\n<blockquote><p>Quiero aclarar una cosa, porque en todas las entrevistas alguien habla de \u00ab14 kg de m\u00fasculo\u00bb. \u00a1Yo gan\u00e9 14 kg! No s\u00e9 cu\u00e1nto de eso era masa muscular magra. Pas\u00e9 de 93 kg a 106 kg en mi primer mes; com\u00eda una tonelada. No creo que todo eso fuera m\u00fasculo. Una buena parte lo era, un poco m\u00e1s de la mitad, tal vez. Pero no tom\u00e9 esteroides ni testosterona.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/mucho-antes-petarlo-reacher-alan-ritchson-protagonizo-peliculas-ambiciosas-robert-zemeckis-solo-cuello-para-abajo\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El actor de 'Reacher' sal\u00eda en una de las pel\u00edculas m\u00e1s ambiciosas de Robert Zemeckis. Pero s\u00f3lo de cuello para abajo\"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"El actor de 'Reacher' sal\u00eda en una de las pel\u00edculas m\u00e1s ambiciosas de Robert Zemeckis. Pero s\u00f3lo de cuello para abajo\" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/d2dfd6\/captura-de-pantalla-2025-05-31-a-las-17.38.55\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/mucho-antes-petarlo-reacher-alan-ritchson-protagonizo-peliculas-ambiciosas-robert-zemeckis-solo-cuello-para-abajo\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El actor de 'Reacher' sal\u00eda en una de las pel\u00edculas m\u00e1s ambiciosas de Robert Zemeckis. Pero s\u00f3lo de cuello para abajo\">En Espinof<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/mucho-antes-petarlo-reacher-alan-ritchson-protagonizo-peliculas-ambiciosas-robert-zemeckis-solo-cuello-para-abajo\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"El actor de 'Reacher' sal\u00eda en una de las pel\u00edculas m\u00e1s ambiciosas de Robert Zemeckis. Pero s\u00f3lo de cuello para abajo\">El actor de &#8216;Reacher&#8217; sal\u00eda en una de las pel\u00edculas m\u00e1s ambiciosas de Robert Zemeckis. Pero s\u00f3lo de cuello para abajo<\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los buenos resultados, eso s\u00ed, no fueron sin\u00f3nimo de una buena praxis. De hecho, el int\u00e9rprete lleg\u00f3 a <strong>sobreentrenar hasta el punto de \u00abdestrozar su cuerpo\u00bb,<\/strong> oblig\u00e1ndole a pasar por una operaci\u00f3n y por una terapia de testosterona despu\u00e9s de perderla pr\u00e1cticamente en su totalidad por el exceso de ejercicio.\u00a0<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<blockquote><p>Solo hab\u00eda una manera de llegar a donde necesitaba estar, y era trabajando duro. Destroc\u00e9 mi cuerpo, amigo. Fue demasiado. No ten\u00eda tiempo para recuperarme. Cuando me distend\u00eda algo, pensaba: \u00ab\u00a1No me importa! \u00a1Voy a seguir entrenando de todos modos!\u00bb. Y termin\u00e9 sufriendo las consecuencias.<\/p><\/blockquote>\n<blockquote><p>Cuando termin\u00e9 [la primera temporada], tuve que operarme. No pod\u00eda respirar bien. Me hice un an\u00e1lisis de sangre y descubr\u00ed que ya no ten\u00eda testosterona [debido al exceso de entrenamiento]. Mi m\u00e9dico me dijo: \u00abNecesitas hacer terapia con testosterona\u00bb. [La terapia con testosterona] fue un verdadero regalo, porque ahora puedo mantener este f\u00edsico con facilidad. Mis entrenamientos son cortos e intensos, quiz\u00e1s 30 minutos al d\u00eda.<\/p><\/blockquote>\n<p>No obstante, el bueno de Alan deja clara una cosa: <strong>la personalidad es much\u00edsimo m\u00e1s importante que el tama\u00f1o<\/strong>, y su querido Jack Reacher lo demuestra episodio tras episodio.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<blockquote><p>No hay duda de que la gente le da mucha importancia a su tama\u00f1o, pero, para m\u00ed, el personaje es mucho m\u00e1s que eso. Su esencia est\u00e1, en realidad, en su sentido del humor sarc\u00e1stico, que es incre\u00edblemente divertido de interpretar. Es un tipo inteligente y no tiene miedo de ser astuto. Ese humor es lo que le da profundidad como personaje y tambi\u00e9n mantiene al p\u00fablico entretenido.<\/p><\/blockquote>\n<p>V\u00eda | <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.adorocinema.com\/amp\/noticias\/series\/noticia-1000218524\/\">AdoroCinema<\/a><\/p>\n<p><em>Si quieres una raci\u00f3n semanal de informaci\u00f3n y otras cosas relacionadas con el mundo del cine, date una vuelta por nuestra Newsletter,<\/em><em>\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/espinof\/llega-espinofrenia-newsletter-gratuita-espinof-opiniones-tapujos-mejor-semana-horribles-juegos-palabras-marca-casa\"><em>Espinofrenia<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n<p>En Espinof |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/listas\/mejores-peliculas-2026\">Las mejores pel\u00edculas de 2026<\/a><\/p>\n<p>En Espinof |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/listas\/mejores-series-2026\">Las mejores series de 2026<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/me-he-destrozado-cuerpo-alan-ritchson-gano-14-kg-tuvo-que-someterse-a-operacion-para-su-transformacion-reacher?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Aug_2026\"><br \/>\n       <em> \u00abMe he destrozado el cuerpo\u00bb. Alan Ritchson gan\u00f3 14 kg y tuvo que someterse a una operaci\u00f3n para su transformaci\u00f3n en Reacher<br \/>\n  <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Aug_2026\"><br \/>\n       <strong> Espinof <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por<br \/>\n               <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/autor\/victor-lopez?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=20_Aug_2026\"><br \/>\n        V\u00edctor L\u00f3pez G.<br \/>\n        <\/a><br \/>\n             . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quien haya pasado por cambio f\u00edsico m\u00e1s o menos radical \u2014tras perder 40 kg y ganar otros 15 kg de masa muscular s\u00e9 m\u00e1s o menos de lo que hablo\u2014 sabr\u00e1 que es un proceso tan exigente como tortuoso y, en mayor o menor medida, relativamente arriesgado en t\u00e9rminos de salud si no se hacen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-214949","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=214949"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/214949\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=214949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=214949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=214949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}