{"id":212549,"date":"2026-07-14T00:50:06","date_gmt":"2026-07-13T22:50:06","guid":{"rendered":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/necesito-protegerme-a-sus-84-anos-harrison-ford-mantiene-estos-tres-habitos-para-cuidar-su-salud\/"},"modified":"2026-07-14T00:50:06","modified_gmt":"2026-07-13T22:50:06","slug":"necesito-protegerme-a-sus-84-anos-harrison-ford-mantiene-estos-tres-habitos-para-cuidar-su-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/otraronda.xyz\/rock\/necesito-protegerme-a-sus-84-anos-harrison-ford-mantiene-estos-tres-habitos-para-cuidar-su-salud\/","title":{"rendered":"\u00abNecesito protegerme\u00bb: A sus 84 a\u00f1os, Harrison Ford mantiene estos tres h\u00e1bitos para cuidar su salud"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/cda989\/captura-de-pantalla-2026-07-13-a-las-23.53.21\/1024_2000.jpeg\" alt='\"Necesito protegerme\": A sus 84 a\u00f1os, Harrison Ford mantiene estos tres h\u00e1bitos para cuidar su salud '>\n    <\/p>\n<p>Hay que reconcoer que, a sus 83 a\u00f1os, <strong>Harrison Ford se mantiene en plena forma<\/strong>, y no tenemos m\u00e1s que echar un vistazo a sus trabajos relativamente recientes para comprobarlo. Entre ellos, se encuentran <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/blade-runner-2049-es-una-deslumbrante-replica-con-un-guion-anodino\">&#8216;Blade Runner 2049&#8217;<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/star-wars-ascenso-skywalker-gran-traca-final-obsesionada-responder-todas-dudas-fans\">&#8216;Star Wars: El ascenso de Skywalker&#8217;<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/llamada-salvaje-tierna-aventura-que-demuestra-que-emocion-esta-encima-tecnica\">&#8216;La llamada de lo salvaje&#8217;<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/indiana-jones-dial-destino-milagro-a-altura-saga-harrison-ford-regresa-apoteosico-ultimo-baile-magia-mejor-cine-aventuras\">&#8216;Indiana Jones y el dial del destino&#8217;<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/criticas\/capitan-america-brave-new-world-entretenimiento-clasico-marvel-esta-simplificada-publico-que-esta-pendiente-movil-entienda\">&#8216;Capit\u00e1n Am\u00e9rica: Brave New World&#8217;<\/a>; un surtido de t\u00edtulos que demuestran que el de Chicago sigue dando el perfil como h\u00e9roe de acci\u00f3n maduro.\u00a0<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --><\/p>\n<h2>Los tres pilares de Harrison<\/h2>\n<div class=\"article-asset-video article-asset-normal\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-asset-video\">\n<div class=\"js-dailymotion\">\n    <script type=\"application\/json\">\n                          {\"videoId\":\"x8jvqni\",\"autoplay\":true,\"title\":\"&#039;Indiana Jones 5 y el Dial del Destino&#039;, tr\u00e1iler final de la pel\u00edcula con Harrison Ford\", \"tag\":\"Harrison Ford\", \"duration\":\"129\"}\n                  <\/script>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Ahora bien: \u00bfc\u00f3mo se consigue, pasadas las ochenta primaveras, mantener este estado f\u00edsico y de salud? En una entrevista con el int\u00e9rprete y su entrenador personal \u2014y viejo amigo\u2014 Jamie Milnes, la gente de <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/uk\/fitness\/a71469968\/harrison-ford-fitness-habits-83\/\">Men&#8217;s Health<\/a> ha explicado las tres claves que mantienen a Ford fresco como lechuga, y estas comienzan por <strong>un entrenamiento de fuerza dividido en bloques de dos d\u00edas <\/strong><strong><em>push-pull-pierna+hombro<\/em><\/strong>, en los que el volumen de repeticiones est\u00e1 por encima del peso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>As\u00ed lo explica <strong>Jake Steinfeld<\/strong>, el otro entrenador de Harrison:<\/p>\n<blockquote><p>Nos centramos en diferentes partes del cuerpo dependiendo el d\u00eda: Lunes y jueves, pecho y tr\u00edceps; martes y viernes: espalda y b\u00edceps. Mi\u00e9rcoles y s\u00e1bado: hombro y pierna. Abdominales todos los d\u00edas.<\/p><\/blockquote>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\">\n    <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/60-anos-carrera-solo-1-nominacion-al-oscar-hoy-cumple-84-anos-uno-actores-vivos-legendarios-historia-cine\" class=\"pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"60 a\u00f1os de carrera y s\u00f3lo 1 nominaci\u00f3n al \u00d3scar. Hoy cumple 84 a\u00f1os uno de los actores vivos m\u00e1s legendarios de la historia del cine \"><br \/>\n     <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"60 a\u00f1os de carrera y s\u00f3lo 1 nominaci\u00f3n al \u00d3scar. Hoy cumple 84 a\u00f1os uno de los actores vivos m\u00e1s legendarios de la historia del cine \" width=\"375\" height=\"142\" src=\"https:\/\/i.blogs.es\/7e9a0c\/harrison-ford-k-19-the-widowmake\/375_142.jpeg\"><br \/>\n    <\/a>\n   <\/div>\n<div class=\"desvio-summary\">\n<div class=\"desvio-taxonomy js-desvio-taxonomy\">\n     <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/60-anos-carrera-solo-1-nominacion-al-oscar-hoy-cumple-84-anos-uno-actores-vivos-legendarios-historia-cine\" class=\"desvio-taxonomy-anchor pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"60 a\u00f1os de carrera y s\u00f3lo 1 nominaci\u00f3n al \u00d3scar. Hoy cumple 84 a\u00f1os uno de los actores vivos m\u00e1s legendarios de la historia del cine \">En Espinof<\/a>\n    <\/div>\n<p>    <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/60-anos-carrera-solo-1-nominacion-al-oscar-hoy-cumple-84-anos-uno-actores-vivos-legendarios-historia-cine\" class=\"desvio-title js-desvio-title pivot-outboundlink\" data-vars-post-title=\"60 a\u00f1os de carrera y s\u00f3lo 1 nominaci\u00f3n al \u00d3scar. Hoy cumple 84 a\u00f1os uno de los actores vivos m\u00e1s legendarios de la historia del cine \">60 a\u00f1os de carrera y s\u00f3lo 1 nominaci\u00f3n al \u00d3scar. Hoy cumple 84 a\u00f1os uno de los actores vivos m\u00e1s legendarios de la historia del cine <\/a>\n   <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Los entrenamientos de Milnes, por otra parte, <strong>se centran en la fuerza del <\/strong><strong><em>core<\/em><\/strong><strong> y en la tonificaci\u00f3n de todo el cuerpo<\/strong>, usando mancuernas y balones medicinales para desarrollar fuerza y movilidad. Y es que, seg\u00fan explica Ford, que se considera \u00abf\u00edsicamente activo\u00bb al combinar el t\u00e9nis, el gimnasio y la bicicleta como actividades regulares, \u00abCreo en el entrenamiento para prevenir lesiones por encima de cualquier otra cosa. Soy un viejales y necesito protegerme\u00bb.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --><\/p>\n<p>El tercer pilar lo desvel\u00f3 el propio Ford en <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.menshealth.com\/uk\/fitness\/lifestyle\/a31035855\/harrison-ford-clean-diet-no-meat\/\" target=\"_blank\">The Ellen DeGeneres Show<\/a>, y est\u00e1 estrictamente relacionado con un cambio b\u00e1sico en su dieta: <strong>dejar de comer carne y l\u00e1cteos<\/strong> para beneficiar tanto a su salud como al medioambiente.\u00a0<\/p>\n<blockquote><p>\u00ab[No como] casi nada. Como verduras y pescado. Es muy aburrido. Decid\u00ed que estaba cansado de comer carne. S\u00e9 que no es bueno para el planeta y tampoco es nada bueno para m\u00ed\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<p>Desde luego, con estos h\u00e1bitos, parece que <strong>vamos a tener Harrison Ford para rato<\/strong>. Ojal\u00e1 sea as\u00ed.<\/p>\n<p><em>Si quieres una raci\u00f3n semanal de informaci\u00f3n y otras cosas relacionadas con el mundo del cine, date una vuelta por nuestra Newsletter,<\/em><em>\u00a0<\/em><a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/espinof\/llega-espinofrenia-newsletter-gratuita-espinof-opiniones-tapujos-mejor-semana-horribles-juegos-palabras-marca-casa\"><em>Espinofrenia<\/em><\/a><em>.<\/em><\/p>\n<p>En Espinof |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/listas\/mejores-peliculas-2026\">Las mejores pel\u00edculas de 2026<\/a><\/p>\n<p>En Espinof |\u00a0<a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/listas\/mejores-series-2026\">Las mejores series de 2026<\/a><\/p>\n<p><script>\n (function() {\n  window._JS_MODULES = window._JS_MODULES || {};\n  var headElement = document.getElementsByTagName('head')[0];\n  if (_JS_MODULES.instagram) {\n   var instagramScript = document.createElement('script');\n   instagramScript.src = 'https:\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js';\n   instagramScript.async = true;\n   instagramScript.defer = true;\n   headElement.appendChild(instagramScript);\n  }\n })();\n<\/script><\/p>\n<p> &#8211; <br \/> La noticia<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/actores-y-actrices\/necesito-protegerme-a-sus-84-anos-harrison-ford-mantiene-estos-tres-habitos-para-cuidar-su-salud?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=14_Jul_2026\"><br \/>\n       <em> \u00abNecesito protegerme\u00bb: A sus 84 a\u00f1os, Harrison Ford mantiene estos tres h\u00e1bitos para cuidar su salud  <\/em><br \/>\n      <\/a><br \/>\n      fue publicada originalmente en<br \/>\n      <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=14_Jul_2026\"><br \/>\n       <strong> Espinof <\/strong><br \/>\n      <\/a><br \/>\n             por<br \/>\n               <a href=\"https:\/\/www.espinof.com\/autor\/victor-lopez?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=14_Jul_2026\"><br \/>\n        V\u00edctor L\u00f3pez G.<br \/>\n        <\/a><br \/>\n             . <\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hay que reconcoer que, a sus 83 a\u00f1os, Harrison Ford se mantiene en plena forma, y no tenemos m\u00e1s que echar un vistazo a sus trabajos relativamente recientes para comprobarlo. 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